Пользовательский поиск

Здоровое питание в спорте. Ст.2

Как я писал ранее, с момента начала тренировок, обязательно необходимо поменять свое питание; если конечно вам нужен тот самый, желанный результат, ради которого вы это все начали.

Вот какие советы вам дает Владимир Шадрин, президент клуба «Легенда», чемпион и неоднократный призер по бодибилдингу, тренер, член исполкома Федерации бодибилдинга и фитнеса России:

«В период интенсивных тренировок спортсменам и не только им, я советую питаться по 6-8 раз в день, только небольшими порциями. Плюс белковые добавки, вне зависимости от того, худеет человек или набирает мышечную массу.

В спорте есть такое известное выражение «мышцы полетели» - мы худеем, худеют наши мышечные клетки, если белка в организме недостаточно. Если же белка в организме достаточно, то жир уходит, а мышцы остаются.

Для наращивания мышечной массы обязательно требуется, как минимум, 2 грамма белка на килограмм веса. И углеводов, конечно, раза в три больше. Однако - это совсем не значит, что нужно злоупотреблять булками или шоколадом. Вам хочется сладкого? Возьмите мед! Его любят абсолютно все спортсмены, начиная еще с первых Олимпийских игр.

В период тренировок многие из них делают себе «энергетические» добавки: например, смешивают мед с орехами. Доказано, что мед повышает выносливость и работоспособность. Пыльца и перга дают рост мышечной массы. Маточное и трутневое молочко дает мощную энергию. Прополис – защиту, то есть обеспечивает крепкий иммунитет.

В следующей статье поговорим о том, что необходимо есть после тренировки, потому что - это тоже очень важно для достижения успеха.

Продолжение следует…

В интернет-магазине "Здоровье" вы найдете большой выбор спортивного питания...

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Thanx: Rus-tender