Пользовательский поиск

Здоровое питание в спорте. Ст.3

Я писал ранее, как важно знать, чем питаться после тренировки и именно об этом сейчас пойдет рассказ. Однако сначала интересная информация для вас: знаете ли вы, что в вашем теле 660 мышц, причем ненужных – не наблюдается, а вот незаслуженно забытых – пожалуйста...

После тренировки необходимо есть сразу же – в течение 30-40 минут, даже если вы худеете. Именно в этот временной промежуток у нас в организме открыто белково-углеводное окошко, и пища, которая туда попадает, усваивается намного лучше, чем в другое время.

После физической нагрузки это окно открывается, и все, что туда попадает в этот момент, усваивается более качественно. Худеющим желательно в это время употребить белковую пищу, а тем, кто набирает мышечную массу, - белково-углеводную.

Удобнее всего выйти с тренировки и выпить белковый коктейль, причем, это самое оптимальное, что может быть, как для здоровья в целом, так и для иммунитета.  А вот потом, по приходу домой, можно уже поужинать полноценно.

Еще один интересный факт: оказывается, мужчины и женщины худеют совершенно по-разному. Мужчины от природы расположены к набору мышечной массы из-за высокого уровня тестостерона, поэтому уровень их метаболизма (обмена веществ) гораздо выше, чем у женщин.

Женщины совсем наоборот, склонны запасать жир, потому что они имеют более высокий уровень гормона эстрогена, который помогает организму откладывать жир и легче справляться с беременностью.

Во время исследования, проводившегося в течение двух лет, было установлено, что мужчинам для похудения достаточно одних лишь занятий упражнениями, тогда как женщинам для похудения было недостаточно даже увеличения нагрузки, и требовалось в обязательном порядке снизить калорийность питания.

Оптимальный вариант похудания для женщины – занятия аэробикой в зале 5 раз в неделю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8. Главное помните, что жир в области живота именно во время аэробной активности расходуется в первую очередь.

Концентрат BNRG

Совет от Владислава Хренова, тренера по рукопашному бою: «Вот уже несколько лет я придерживаюсь особого режима питания и тренировок. Сразу после тренировки для эффективного восстановления и набора мышечной массы я принимаю белковый коктейль «B.N.R.G. (БиЭнерджи в сочетании с драже «Тенториум Bee Active» с маточным молочком и кедровым орехом.

Дело в том, что каждый из компонентов серии «Тенториум Bee Active» - маточное молочко, хитозан, мед, пыльца – в избытке содержат все необходимые для спорта вещества: белки, углеводы и жиры. Именно этот комплекс уникальных веществ и обеспечит вам успех в любом виде спорта.

В интернет-магазине "Здоровье" Вы найдёте широкий выбор энергетических продуктов для спортсменов любых квалификаций.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Здоровое питание в спорте. Ст.3”

  1. Здравствуйте! Ваш сайт мне очень понравился. У меня есть к Вам пару вопросов. Если возможно, добавьтесь ко мне в скайп — пообщаемся. Я так же со школы «Твой Старт».
    С уважением,
    Александр Кузнецов
    Skype: sheriff389

Оставить комментарий

Thanx: Rus-tender